Besuch des Leistungsfaches Sport im Fitnessstudio FitFirst
Im Rahmen der Unterrichtseinheit „Training der motorischen Hauptbeanspruchungsform Kraft“ beschäftigten sich die Schülerinnen und Schüler des Leistungsfaches Sport der Q12 unter der Leitung von Claudia Odoj in den vergangenen Wochen intensiv mit den Grundlagen des Krafttrainings und der Wirkung gezielter Trainingsreize auf den Muskelaufbau.
Am Montag, den 23. Februar 2026, besuchten sie dazu das Fitnessstudio FitFirst, um ihr theoretisches Wissen in der Praxis zu vertiefen. Im Mittelpunkt des Besuchs stand die Vorstellung von acht Hauptmuskelgruppen und der dazugehörigen Trainingsgeräte. Dabei übernahmen die Schülerinnen und Schüler selbst die Präsentation – sie erklärten die richtige Einstellung der Geräte, die korrekte Sitzhaltung oder Standposition, die Zielmuskulatur sowie den Zweck der jeweiligen Übung. Darüber hinaus erläuterten sie, wie oft trainiert werden sollte und in welchem Bereich der Trainingsintensität – gemessen an der individuellen Maximalkraft – Hypertrophietraining, also Muskelaufbau, am effektivsten ist.
Da viele der Teilnehmenden bereits Mitglieder in Fitnessstudios sind und regelmäßig trainieren, konnten sie ihr eigenes Wissen sicher und kompetent an die Gruppe weitergeben. Leider reichte die Zeit am Ende nicht mehr aus, um selbst intensiv zu trainieren. Trotzdem war der Besuch ein wertvoller und anschaulicher Beitrag zum Verständnis des Krafttrainings – ganz im Sinne einer gelungenen Verbindung von Theorie und Praxis. Und vielleicht war das für manche/n der erste Schritt zu einem regelmäßigen Training im Studio!